Hipnoza na asertywność

Błażej Święszkowski – bezpłatna konsultacja przed sesją hipnozy

Granice

Zgoda wbrew sobie

Powiedziałeś tak, zanim zdążyłeś pomyśleć. Potem przez cały wieczór układasz w głowie zdanie, które powinno paść zamiast tego.

Bierzesz projekt, na który nie masz czasu. Zgadzasz się na termin, o którym wiesz, że jest nierealny. Odbierasz telefon po dwudziestej, bo przecież wypada. Każde z osobna to drobiazg, razem to sposób funkcjonowania.

Odmowa wydaje się droższa niż zgoda, więc umysł wybiera zgodę. Rachunek przychodzi później: przeciążenie, żal do ludzi, którzy przecież tylko poprosili, i złość na siebie za brak reakcji. Pod spodem bardzo często leży niska pewność siebie.

zgoda pada szybciej, niż zdążysz się zastanowić
odmowa uruchamia poczucie winy
napięcie zbiera się aż do wybuchu nieproporcjonalnego do sytuacji

Mechanizm

Dlaczego mówisz tak

Uległość bywa strategią wyuczoną bardzo wcześnie. Kiedyś chroniła przed konfliktem albo odrzuceniem i umysł nadal traktuje ją jako bezpieczną.

strach przed konfliktem

potrzeba akceptacji

poczucie winy

unikanie rozczarowania innych

Dla kogo

Poznajesz się?

zgadzasz się na rzeczy, na które nie masz czasu ani ochoty
po odmowie czujesz się winny, jakbyś kogoś zawiódł
w pracy bierzesz na siebie więcej niż reszta zespołu
tłumisz irytację tygodniami, a potem reagujesz nieproporcjonalnie
wiesz, jak powinna wyglądać rozmowa, i w praktyce mówisz coś innego

Umów bezpłatną konsultację

Kobieta w stanie głębokiego relaksu podczas sesji hipnoterapii

Zakres pracy

Nad czym pracujemy

Sześć obszarów, od których zależy, czy granica utrzyma się w praktyce.

01

Automatyczna zgoda

Tak pada wcześniej niż myśl. Pracujemy nad tym, żeby między pytaniem a odpowiedzią pojawiła się przestrzeń.

02

Poczucie winy

Odmowa wywołuje reakcję, którą trudno znieść. To ona, a nie brak argumentów, najczęściej decyduje o ustąpieniu.

03

Stare przekonania

„Nie wypada”, „będą mieli o mnie złe zdanie”. Zdania wyuczone dawno temu, działające do dziś.

04

Reakcja na presję

Rozmówca naciska, Ty ustępujesz. Zmieniamy to, co dzieje się w Tobie w tej właśnie sekundzie.

05

Komunikat

Granica postawiona spokojnie działa lepiej niż postawiona w złości. Ćwiczymy jedno i drugie.

06

Konsekwencja

Granica utrzymuje się wtedy, gdy powtarza się za drugim i trzecim razem. To ostatni etap pracy.

Od konsultacji do zmiany

Umów sesję

01.

Zapisz się na bezpłatną konsultację

Krótki formularz - bez zobowiązań. Pierwszy krok zajmuje mniej niż minutę.

02.

Konsultacja telefoniczna

Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz. Bez oceniania, bez gotowych odpowiedzi - tylko konkretna rozmowa o Twoich potrzebach.

03.

Ustalamy plan

Wspólnie określamy termin, liczbę spotkań i formę pracy dopasowaną do Twojego celu.

04.

Działamy i widzimy efekty

Sesje prowadzone metodami hipnozy i treningu mentalnego z zaleceniami po każdym spotkaniu, które wdrażasz od razu w życie.

Uczciwie

Czego nie obiecuję

Nie zrobię z Ciebie osoby, która odmawia bez wahania i nigdy nie idzie na ustępstwa. Asertywność to nie upór, tylko możliwość wyboru. Czasem najlepszą decyzją nadal będzie zgoda.

Nie zmienię ludzi wokół Ciebie. Osoby, które korzystały na Twojej uległości, mogą zareagować niechętnie, kiedy zaczniesz stawiać granice. Warto wiedzieć o tym wcześniej.

Nie podam Ci gwarancji. Większość problemów rozwiązujemy w ciągu trzech do pięciu sesji, ale wzorce budowane od dzieciństwa zwykle wymagają dłuższej współpracy. Realny zakres ustalamy na konsultacji.

Nie będziemy bez końca rozmawiać o problemie. Pracujemy nad jego rozwiązaniem.

Pytania

Najczęstsze pytania

Czy asertywności nie da się po prostu nauczyć na szkoleniu?

Techniki owszem, i bywają pomocne. Problem w tym, że pod presją przestają działać, bo zgoda pada szybciej niż przypomnisz sobie formułkę. Hipnoterapia pracuje z tym, co dzieje się przed świadomą decyzją.

Ile sesji będę potrzebować?

Większość problemów rozwiązujemy w ciągu trzech do pięciu sesji, a istotną zmianę odczujesz już po pierwszej wizycie. Przy wzorcach obecnych od dzieciństwa zwykle proponuję dłuższą współpracę.

Boję się, że stanę się nieprzyjemny dla ludzi.

To najczęstsza obawa i jednocześnie dowód na to, jak silne jest przekonanie, że odmowa rani. Celem jest spokojne stawianie granic, a nie konfrontacja.

Czy to pomoże w relacji z szefem albo klientem?

Tak, to najczęstszy kontekst, z jakim zgłaszają się osoby prowadzące firmy i pracujące na wymagających stanowiskach. Pokrewne tematy opisuję na stronie hipnoza w biznesie.

Czy podczas sesji będę musiał wracać do dzieciństwa?

Nie zawsze i nigdy wbrew sobie. Pracujemy w tempie, które akceptujesz, a hipnoza wymaga Twojej zgody. Więcej piszę w najczęstszych pytaniach.

Czy sesje online wystarczą?

Tak. Hipnoterapia działa online równie skutecznie jak stacjonarnie. Stacjonarnie przyjmuję w Poznaniu przy św. Marcin 47/24.